擁有一雙健美的腿是女孩子夢寐以來的事情，腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是先天因素決定的，但也可以通過種種方法來「重新雕塑」，使腿部線條美化，看上去勻稱優雅。
健美運動是造就一雙健康美腿的最佳方法。輕松的有氧運動更有利于腿部減肥，如騎車、快步走、上臺階等，一直到出汗為止，每天必須堅持20到30分鐘。反復抬腿運動也有助于腿部彈性。每天堅持壓腿5O次，會更加完美腿型，平躺在床上，做虛擬的騎車運動，可增強腿部的血液循環。運動完畢，必須做適當的腿部按摩。
美麗您的玉腿，除了*運動和按摩之外，就要注重「化妝」了，腿部所需的化妝品不多，只要水粉餅就夠了，而且最好預備淺膚色、膚色、深膚色三種。要使腿部顏色均勻，須將略濕的海綿，蘸膚色水粉餅輕拍在腿上，未干之前用手抹勻，然后補一層粉，使水粉不易脫落，腿部就會呈現靚麗的顏色了。若覺得小腿肚過于粗大，不夠柔和，可以用顏色來調整。先涂一層膚色水粉，然后在腿肚兩側抹上深膚色的水粉，用手抹勻之后，再撲一層粉，這樣，小腿的線條就會因顏色深淺不同顯得細長些，除化妝外，也可通過絲襪及鞋來美化您的雙腿。
美腿還可從日常生活當中做起。走路時，挺胸抬頭，闊步前進。上臺階時，重心放在腳跟，這樣會減少臀部和大腿上的脂肪，看電視時，后背*墻或沙發，兩腿輪流抬上、抬下，每天做10次以上，也會減少大腿上多余的脂肪，使腿更加健康有彈力。洗澡時，利用水的壓力，會消除腿部疲勞，洗澡后，抹上一層護膚霜，然后再進行按摩。
合理的營養也能讓雙腿更修長勻稱，缺少維生素A的肌膚會變得干燥。維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積，促進血液循環，給細胞全新的氧氣與營養，維生素B族可以改善雙腿經常疲勞甚至浮腫的狀況，此外，鉀。鈣以及纖縫素等營養素對美腿均「功不可沒」，在日常生活中，有許多唾手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，例如芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋類、芹菜、菠菜、花生、蕃茄等，切莫因為您的偏食習慣，將它們冷落在一旁。
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